DIE 10. HÄUFTIGSTEN FRAGEN
Was Du über das Trainigsprogramm wissen solltest
1 WIE OFT DARF ICH EMS TRAINIEREN?
1-2 Mal pro Woche.
2 IST EMS-TRAINING SICHER?
Ja! Eine Vielzahl an Studien belegen die Wirkung und die Unbedenklichkeit des EMS-Trainings.
3 WIE LANGE DAUERT MEIN TRAINING?
Die effektivste Einheit dauert 20 Minuten.
Unsere Trainingszeit dauert 20 Minuten, dazu kommen 5 Minuten zum An-/Ausziehen des EMS-Anzuges. Somit hältst du dich in nicht einmal 25-30 Minuten in der Woche Topfit!
4 DARF ICH VOR DEM TRAINING ESSEN ODER TRINKEN?
Ja, trinken unbedingt, auf Essen sollte mind. 1 Stunde vor dem Training verzichtet werden.
Du sollst sogar vor dem Training mindestens einen halben Liter Wasser getrunken haben.
5 WIE KANN ICH MIR DIE IMPULSE VORSTELLEN?
Die Impulse kannst du mit einem leichten Kribbeln auf der Haut vergleichen, welche Muskeln und Hautzellen aktivieren.
6 EMS UND CARDIO – WIESO MACHT BEIDES SINN?
Wenn du effektiv trainieren und langfristig Erfolge verspüren möchtest, macht es Sinn EMS mit einem Cardiovaskulärem Training zu kombinieren. Durch die Kombination wird das Herz-Kreislauf-System angeregt und verbessert unter anderem die Fettverbrennung.
7 KANN EMS-TRAINING BEI RÜCKENSCHMERZEN HELFEN?
Ja! Eine ausgeprägte Rückenmuskulatur ist das A und O. Gerade die tieferliegende Muskulatur wird im Rücken- und Nackenbereich stimuliert. Muskuläre Disbalancen werden ausgeglichen und die Wirbelsäule gewinnt an Stabilität, wodurch der Rücken entlastet wird und die Leistungsfähigkeit der Wirbelsäule zunimmt. Ganz nebenbei bekommst du wieder einen aufrechten Gang und eine aufrechtere Haltung.
8 KANN ICH MIT EMS-TRAINING ABNEHMEN?
Ja! Allerdings solltest du auf der Waage die ersten 3-6 Trainingswochen nicht zu viel erwarten, da du in der Anfangszeit erst einmal Muskelmasse zunimmst und Muskelgewebe bekanntlich schwerer ist als Fettgewebe. Eine sichtbare Veränderung deines Körpers wird aber schnell da sein!
Später erhöht sich, durch den gestiegenen Muskelgewebeanteil, auch deine Fettverbrennung. Da viele Muskeln viel Energie benötigen, wird dann sogar in Ruhezeiten dein Grundumsatz deutlich ansteigen.
9 KANN ICH AN JEDEM WUNSCHORT TRAINIEREN?
Ja! Sobald du Teil der ZebraFit® – Familie bist, hast du die freie Wahl, an welchem Ort du trainieren möchtest.
10 KANN ICH MIT EINEM PARTNER ODER ARBEITSKOLLEGEN ZEITGLEICH TRAINIEREN?
Das ist in einem EMS-Personal-Training in einem 1:2 Setting möglich!
Ein Trainer trainiert zeitgleich mit zwei Klienten 20 Minuten.
Der ausgebildete und lizensierte Trainer überwacht die korrekte Ausführung und steuert durch die Intensität permanente Interaktion mit beiden Trainierenden.
